经常去护理、养生都可以听到您湿气重需要祛除湿气这话，可是您知道湿气重会出现什么情况吗？你的身体会告诉您，关于湿气重，小编接下来教您如何分辨您的身体是否湿气过重。

湿气重脸上会有哪些信号?

肌肤暗沉：体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。面色萎黄如姜，尤其在鼻翼旁及口唇四周。

皮肤出油、长痘痘：湿气重最不好的影响就是会令人长痘痘，由于湿气重脾胃变差，身体的运化能力下降，再加上饮食不好，身体内的毒素无法排出去，表现在脸上就是长痘痘。湿气重的人甚至连前胸，或者后背都会有痘痘。

皮肤粗糙：湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。

看舌头：在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

雀斑加重：湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。您还敢忽略身体湿气重这个问题吗？当然也可以通过饮食、起居可以对湿气进行调节。小编这就教您有效祛除湿气的小方法。

湿气重如何预防?

饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿。

可以泡玉米须水，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉。

少食甜腻食物，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。避开生冷食物，生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。身体越懒越要动，以利于祛除湿邪，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。

哪些运动最有助于祛除体内湿气?

一、多拍手

体内湿气偏重的人可以双手在大鱼际靠近球网的地方会出现青紫或者出现紫色经常拍手，它就能够将滞留体内的湿气排出体外，坚持一段时间即可见效。

二、经常拍打腘窝

其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。

三、多做有氧运动

如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。